أهمية واستعمالات فيتامين هـ أو يسمى فيتامين E

 أهمية واستعمالات فيتامين هـ أو يسمى فيتامين  E

أهمية واستعمالات فيتامين هـ أو يسمى فيتامين  E

نتحدث في هذا المقال عن  أهمية واستعمالات فيتامين هـ أو يسمى فيتامين  E، يشتهر فيتامين (هـ)، أو كما يعرف بفيتامين (E) بفوائده العديدة للبشرة والجسم، و يعد مصدراً مهماً لإكساب الوجه النضارة والتألّق، لذا نجد بأنّ معظم أخصائيّ التجميل ينصحون باستعماله نظرا لفوائده الغنيّة ، لذا نجده في الصيدليات على شكل كبسولات، أو بعبوات زيتيّة تستعمل بشكل مباشر على البشرة.

كما نجده مضافا للعديد من مساحيق التجميل ومرطبات البشرة والشفاه، إن ألية عمل فيتامين هـ تقوم على منع الأكسدة في خلايا البشرة( Anti_ Oxidant) ، وخاصّة تلك الناتجة عن الأحماض الدهنية، والتي هي ذات روابط غير مشبعة، حيث إنّه يجعل من تركيز الأوكسيجين عالياً في خلايا الجلد و الذي يمنح بشرة الوجه الشباب والحيوية.

أهم استعمالات فيتامين هـ أو يسمى فيتامين  E التجميلية للبشرة والجلد :

• يستعمل للوقاية من سرطان الجلد حيث نجد العديد من مستحضرات واقي الشمس يوجد فيها فيتامين ه (E)، لانه يحمي البشرة من تأثير الاشعة فوق البنفسجية .
• يعالج حبوب الشباب،حيث إنّه يعمل كمقشّر للطبقة المهترئة المتقرّنة في الوجه، وهو بدوره يعالج البثور بكل أنواعها والتقرحات التي تصيب البشرة، ويعمل على ترميم البشرة وتجديدها .
• يستعمل لعلاج البشرة التي قد أصابها التهيّج والإحمرار حيث يعمل على تهدئتها، وينعم ويصغر مسامات البشرة ويكسبها النضارة.
• معالجة الأكزيما والصدفية والمشاكل النرتبطة بجفاف البشرة وتقرنها .
• يستعمل لتفتيح البقع والتصبّغات التي قد تصيب الوجه نتيجة العوامل الجويّة المختلفة كالتعرّض المستمر لأشعّة الشمس، و أيضا التصبغات التي تنتج أثناء الحمل ولكن يتم استخدامه هنا بعد فترة الولادة لعلاج تصبغات فترة الحمل .
• يستعمل فيتامين هـ السّائل حيث يُضاف إلى الكريمات ومستحضرات التجميل العديدة ، ويمكن أن يدلّك بها الوجه والرقبة كل يوم، لتظهر بعد فترة قصيرة النتيجة السحرية لهذا الفيتامين، ولتكاد تشبه بشرة الوجه أقرب لبشرة الأطفال، حيث يعود الوجه جميلاً خالياً من أيّ عيوب وأيّ آثار لندوب أو تفسّخات أو تقرّنات.
• يستعمل في علاج التجاعيد وتخفيف أثار الشيخوخة ومحاربتها ، ليمنحها بدوره شباباً ونقاءً ،وتجدد وحيوية لخلايا البشرة، فيمنع عنها التقدم في العمر ويعالج الخطوط التي أثّرت فيها، حيث يزيد من إنتاج بشرة الوجه للكولاجين، وذلك في حال المواظبة على استعماله بشكل يومي.

استعمالات فيتامين هـ أو يسمى فيتامين  E  للشعر:

يضاف فيتامين (هـ) ( E ) للشامبوهات وصبعات الشعر، فهو يغذي الشعر وأيضا يستعمل في الوصفات الشعبية، باضافته لمجموعات أخرى من الزيوت مثل زيت الجوجوبا وزيت الجرجير وجوز الهند لاعطاء الشعر حيوية ولمعان ومنع التقصف
ويقلل تساقط الشعر من خلال أنه يعزز صحة الاوعية الدموية في فروة الرأس،ويحفز نمو الشعر و يعطيه الرطوبة اللازمة لحمايته، و يجعله ناعم سلس التمشيط، بالاضافة لاعطاءه القوة والمظهر الجذاب

استعمالات فيتامين هـ أو يسمى فيتامين  E الطبية و العلاجية:

يفيد في معالجة سرطان الثدي ، وسرطان الجلد، ومرض السكري، والزهايمر، والقرحة، والربو.
بعض الأمراض التي تصيب القلب والأوعية، مثل البواسير و الدوالي وغيرها، و يقلل خطر ضربات الشمس أو إضطرابات في الشريان أو امراض القلب.
مهم في علاج أمراض العيون فهو من أهمّ الفيتامينات التي تحمي العين من إلتهاباتها ومن مشكلة الرموش واحمرار الجفون .
ونظرا لاحتواءه على مضادات الاكسدة وقيامه بمحاربة الجذور الحرة، فهو يساهم في دعم كفاءة الجهاز المناعي .

أعراض نقص فيتامين هـ أو يسمى فيتامين  E:

يمكن أن تحدث بعض الأعراض نتيجة نقص فيتامين (هـ) إما بسبب نقص محتواه في الغذاء أو سوء امتصاص الدهون عند بعض الأشخاص، كونه فيتامين ذائب في الدهون وهذه الأعراض قد تكون كالتالي:

• ضعف العضلات
•  حركة العين بصورة غير طبيعية
• مشاكل في الرؤية
• عدم الاستقرار في السير
• فقدان الكتلة العضلية
• مشاكل في الكبد والكلى إذا استمر نقص الفيتامين على مدى طويل
•  فقدان الإحساس بالأطراف والوخز

مصادر فيتامين هـ أو يسمى فيتامين  E الغذائية هي :

المكسرات (ومثال على ذلك: اللوز، وبذور عبّاد الشمس ، والزيوت النباتية، والحبوب الكاملة، والزيتون، والفاصوليا، والخضار الورقية (ومثال على ذلك: الهليون والسبانخ).
كما تتوفر كميات هامة أيضاً من هذا الفيتامينِ في أطعمة مثل الأرزّ الأسمر، الذرة، والبيض، وأعشاب البحر، والحليب، واللحوم. بعض مصادر فيتامين e تشمل أيضا البرسيم، والهندباء، والكتان، ونبات القراص، ثمر الورد البري.

الآثار الجانبية للمكمل الغذائي فيتامين هـ أو يسمى فيتامين  E:

لم يتم تسجيل دراسات حول أي سمية محتملة لفيتامين (هـ) عند الحصول عليه من الغذاء، ولكن هناك مشاكل قد تأكد حدوثها عند تناول جرعات عالية من مكملات كبسولات فيتامين (هـ)، تصل إلى 2 جم يومياً مثل التشنجات المعوية والإسهال والإرهاق والرؤية المزدوجة وضعف العضلات.