ما أهمية المغنيسيوم للجسم و ما هي مصادره

ما أهمية المغنيسيوم للجسم و ما هي مصادره 

 المغنيسيوم عنصر غذائي يحتاجه الجسم للبقاء بصحة جيدة، المغنيسيوم مهم للعديد من العمليات في الجسم، بما في ذلك تنظيم وظيفة العضلات والأعصاب، ومستويات السكر في الدم، وضغط الدم وصنع البروتين والعظام والحمض النووي، في هذا المقال نتحدث عن ما أهمية المغنيسيوم للجسم و ما هي مصادره فتابعوا معنا.

ما أهمية المغنيسيوم للجسم و ما هي مصادره

1. يُقلِّل المغنيسيوم من استثارة الأعصاب، ويُعزِّز استرخاءَ العضلات.
2. يساعد في الوقاية من الولادة المبكرة عند النساء الحوامل كما أن له اثر فعال في تثبيت الحمل في المراحل الأولى منه.
3. يُساعد على الوقاية من الإصابة بالصداع المرتبط بالتوتُّر والعصبيَّة، ويُكافح التهيُّج.
4. المغنيسيوم ضروري للوقاية من تكلس الأنسجة الرقيقة في الجسم كما يحمي بطانة الشرايين من الضغط الناتج عن الارتفاع المفاجئ في ضغط الدم و يساعد في علاج أمراض الشرايين.
5. مهم جدا لصحة العظام والأسنان وللوقاية من هشاشة العظام
6. يقي من بعض أنواع السرطان.
7. له أثر فعال في تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم.

أعراض نقص المغنيسيوم بالجسم 

أعراض نقص المغنيسيوم بالجسم عديدة أهمها: الأرق، الانزعاج، ضعف الهضم، خفقان القلب السريع، الاكتئاب، حصى الكلى، ضعف في العضلات، الشيزوفرينيا.

ما هي الأغذية التي تحتوي على المغنسيوم

يُوجد المغنيزيوم في السكَّر الأسمر واللوز والحبوب الكاملة والمكسَّرات وفول الصويا وبذور السمسم والتين المُجفَّف والموز والتفاح، والليمون واللحوم والفستق والبابريكا ومنتجات الألبان والمشمش والخضار و الأسماك بأنواعها.