لحظاتك الحميمة جيدة أم لا

لحظاتك الحميمة جيدة أم لا

هل تحظى بنمط غذاء غير صحي، إذا كنت تزود جسمك بالكثير من الكربوهيدرات المكررة، والسكريات البسيطة، والدهون المشبعة و هذا يمكن أن يبطئ تدفق الدم لديك ويؤثر على مدى ما يمكنك القيام به أثناء ممارسة الجنس.
بدلا من ذلك تناول الفواكه ( العنب،الأوفكادو، والبطيخ ،والرمان ،والتين وغيرها ) والخضار(الجرجير، والبصل، والسبانخ، وغيرها ) والبروتين النباتي (المكسرات والفاصوليا، والتوفو) خطة الأكل الصحي سوف تعطيك المزيد من الطاقة للجنس.

تأكل الكثير من الملح، عندما تكون الأطعمة المالحة جزء منتظم من النظام الغذائي الخاص بك، وستكون أكثر عرضة لضغط الدم المرتفع ، مما يمكن أن يقلل من الرغبة الجنسية الخاصة بك، بدلا من ذلك، قم بإضافة نكهة من الأعشاب والتوابل ستعطيك طعما رائعا و ستتعود على تقليل الملح

أنت دائما متوترا،عندما يبقى في جسمك هرمونات التوتر لفترة طويلة من الزمن، فإنه يخطف صحتك وأيضا تقل رغبتك في ممارسة الجنس. حاول أن تعرف ما الذي ينكد عليك حتى تتمكن من التفكير في أفضل الطرق للتعامل معه والتخلص من تلك المشاعر بعض الأفكار للتخلص من التوتر المشي في حديقة، ممارسة اليوغا، الضحك عن طريق مشاهدة الكوميديا المفضلة لديك، تعلم كيفة تواظب على عمل تمارين التنفس، سوف تقلل من شعور التوتر لديك .

أنت تخطي المداعبة، العلاقة الحميمة تدوم وتستمر لفترة أطول عندما تتضمن المزيد من أنواع التحفيز المسبق، الكلمات الرومانسية والقبلات والأحضان، ممارسة حب حقيقي وعدم اخفاء المشاعر والاحتياجات هي طريقكم لعلاقة أفضل

أنت مشغول جدا، العلاقة الحميمة في علاقتك مع الشريك يجب أن تكون ذات أولوية. جدولة الجنس قد تبدو أمر عادي لدى البعض بتحديد أيام معينة للقيام به، بينما يكون القيام بذلك لا يحتاج لموعد مسبق عند البعض، ولكن الجدولة يمكن أن تساعدك على التأكد من أنك لا تهمل شريكك إذا كنت مشغول جدا، لذلك ضع علامة على الوقت المناسب لذلك في التقويمات الخاصة بك، واهتم به، سوف تشعر بتحسن في مدى ارتباطك بعلاقة مع الشريك .

مللت من الروتين، في بعض الأحيان لا معنى لممارسة الجنس فهو مجرد مسألة عالقة في روتينك اليومي . قد يكون لديك روتين وحتى أنت لا ندرك ذلك، حاول الحصول على مواقف جديدة أو ممارسة الجنس في مكان أو في وقت كنت لا تفعل ذلك عادة، أو حاول إضافة بدائل جديدة مثل التدليك أو اللعب الجنسية إلى روتينك.

أنت لا تتحدث،إذا كان هناك شيء عن حياتك الجنسية يزعجك، أو لديك أفكار حول أشياء جديدة تريد تجربتها، تحدث عنها إلى الشريك، هل أنت قلق بشأن كيف تتحدث إلى شريكك ؟ أظهر مشاعرك وقم بالافصاح عما يجول بخاطرك مهما كان، سوف يساعدك ذلك في تطوير العلاقة وإيجاد حلول للأمور التي تضايقك، وأيضا تساعدك في إيجاد طرق الهامية في تطوير علاقتك الحميمية .

أنت تكره جسمك،اعلم أن الرسائل التي تخبرها بنفسك - أو تسمعها من الآخرين - عن جسدك تحدث فرقا كبيرا في مدى الثقة التي تشعر بها.
عندما تكون هذه الرسائل سلبية، الصورة الذاتية الخاصة بك سوف تضطرب ، وكذلك يفعل محرك الرغبة الجنسية لديك، إذا كان الوضع الافتراضي الخاص بك هو أن تضع نفسك أسفل،اكسر هذه العادة، وحاول التركيز على ما تريد في نفسك. اعتني بنفسك، واقضاء بعض الوقت مع الناس الذين يجعلونك تشعربالثقة في نفسك،حافظ على نظافة جسدك باستمرار، و لا تهمل أي شيء يمكن اصلاحه وتغيره مثل الوزن الزائد، الشعر غير المرغوب به، تسريحة شعرك، شكل أظافرك،رائحة جسمك، حبوب وبثور البشرة، وملابسك ومظهرك الخارجي،لا تقلق كل شيء يمكن اصلاحه .


أنت لا تنام جيدا لا تحصل على وقت كافي من النوم ، هذا يمكن أن يجعلك تفقد الرغبة الجنسية الخاصة بك. النساء اللاتي حصلن على مزيد من النوم يميلن إلى الحصول على المزيد من الجنس، وهذا أيضا صحيح فيما يتعلق بالرجال،حاول الحصول على غفوة في النهار على الأقل أن لم تستطع الحصول على نوم متواصل وكافي أثناء الليل .


أنت لا تراقب مقاس خصرك، هل يظهر مقياسك عددا أكبر من المعتاد في هذه الأيام؟ إن الرجال الذين يعانون من خصر أكثر من 40 بوصة أكثر عرضة لانعدام القدرة على الانتصاب من تلك التي مع المعدة الأقل حجما ،حاول الحصول على وزن مثالي، مارس الرياضة، نظم وجبات طعامك، أكثر من تناول السوائل وخصوصا الماء، قلل الأملاح ولا مانع من استخدام الأدوية التي تساعد على خسارة الوزن سواء كانت تقلل الشهية أو تساعد على حرق الدهون أو أي نوع أدوية أخرى وذلك بعض استشارة أخصائي التغذي والصيدلاني .

أنت تدخن، هناك قائمة طويلة من طرق ترك التدخين و الذي يضر صحتك، ويخفض الرغبة الجنسية لديك، ويجعل رائحة جسدك غير مرغوبة من قبل الشريك، كما أن المواد الكيميائية في التبغ يمكن أن تعوق تدفق الدم، والتي يمكن أن تسبب مشاكل جنسية، وخاصة بالنسبة للرجال. تحدث مع طبيبك حول كيفية التخلص هذه العادة، يمكنك استعمال بعض الأدوية، وبعض الأحيان الارادة وحدها كفيلة بجعلك تقضي على هذه العادة السيئة