التخطي إلى المحتوى الرئيسي

ما هي فوائد الزنك للصحة ؟

ما هي فوائد الزنك للصحة ؟

ما هي فوائد الزنك للصحة ؟

ما هي فوائد الزنك للصحة ؟

عنصر غذائي موجود في جميع أنحاء الجسم، يساعد جهاز المناعة لديك ووظيفة التمثيل الغذائي، الزنك مهم أيضًا في التئام الجروح وحاسة التذوق والشم. مع اتباع نظام غذائي متنوع ، عادة ما يحصل جسمك على ما يكفي من الزنك، في هذا المقال نتكلم عن ما هي فوائد الزنك للصحة.

هل الزنك عنصر مهم بالجسم :

هذه بعض الحقائق المهمة عن عنصر الزنك والمتوفر بجسم الإنسان بنسب معينة يفضل أن لا تقل ولا تزيد عن احتياجاته:

  • يعتبر الزنك من العناصر الزهيدة الأساسية في جسم الإنسان التي بالرغم من احتياجاته القليلة لها، إلا أن لها دوراً أساسياً.
  • يُخزن جسم الانسان 2-3 غراماً من الزنك، و يوجد أعلى تركيز من الزنك في البنكرياس، الكبد، الكلى، العظام والعضلات. كما تحتوي العين، البروستاتا، الشعر والأظافر على تركيزات عالية من الزنك أيضاً.
  • تبين دراسات منظمة الغذاء والزراعة العالمية أنّ 20% من سكان العالم يعانون من عوز في الزنك خاصة البلدان النامية.

المصادر الغذائية الغنية بالزنك:

تتصدر المصادر الحيوانية قائمة الأطعمة الغنية بالزنك كالأسماك و اللحوم الحمراء.يعتبر الجوز و السبانخ مصادر نباتية غنية بالزنك. 
تجدر الاشارة بأن قدرة الجسم على الاستفادة من الزنك تكون اكبر من مصادره الحيوانية من تلك النباتية لوجود نسبة عالية من الفيتات (phytate) الذي يرتبط بالزنك و يعيق امتصاصه مع التذكير بأن طهو الطعام يخفف من أثر الفيتات السلبي على امتصاص الزنك، كما أنّ اتباع نظام غذائى غنى بالألياف تؤثر سلباً على امتصاص الزنك.
تبين بعض الدراسات المخبرية أن قدرة الجسم على الاستفادة من الزنك الموجود يتعلق بمحتوى الوجبة الكلي من الزنك. تناول مكملات غذائية عالية بالحديد والنحاس تؤثر سلباً على امتصاص الزنك لتشاركهم بنفس الخواص الفيزيولوجية.

عوز أو نقص عنصر الزنك:

ينتشر عوز الزنك بشدة بين سكان الدول النامية و يحدث لعدة عوامل نذكر منها:

تناول نظام غذائى فقير بالزنك.
عدم قدرة الجسم على الاستفادة من الزنك لوجود كمية عالية من الفيتات phytate، كما أنّ النظم الغذائية الغنية بالألياف تؤثر سلباً على امتصاص الزنك.
وجود مشكلات في امتصاص الزنك و عادة ما تكون مرافقة لأمراض أخرى في الجهاز الهضمي مثل داء كرون.
وجود فقدان في الزنك كما في حالات الامساك. (إحذروا الأطعمة التي تسبب الإمساك)
المرضى الموضوعين على التغذية الوريدية لفترة طويلة.
عوامل جينية مثل فقر الدم المنجلي و داء التلاسميا.

أعراض عوز الزنك:

  • حب الشباب، و صعوبة التآم الجروح
  • مشكلات في الجهاز المناعي اللمفاوي تزيد عرضة حدوث الالتهابات والانتانات
  • حساسية في الجلد والجهاز التنفسي
  • الربو ومشكلات نفسية
  • اضطرابات في الجهاز التناسلي و خاصة البروستاتا
  • اضطرابات بالدورة الشهرية لدى السيدات
  • القزامة أو قصر القامة
  • مشكلات في الاجنة
  • مشكلات بالنظر ، و العشا الليلي
  • ارتفاع بالضغط الشرياني
  • فقر دم
  • تشققات بالجلد ،و تصلب بالجلد ، فقدان لون الشعر ( الشيب المبكر)
  • فقدان الاحساس بمذاقات الأطعمة ، نقص بالشهية ، اسهالات شديدة
  • آلام بالمفاصل
  • اضطرابات عصبية

فواد الزنك للجسم:

للزنك دورا في إتمام الحمل من حيث ضبط الهرمونات في بداية الحمل. (الأغذية الغنية بالحديد والزنك تجنب النساء الإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض)
اما عند الذكور فتبين الدراسات الدور الهام للزنك في نضج الحيوانات المنوية واعطاء مكملات الزنك يُستخدم كعلاج للعقم في بعض الحالات و زيادة حركة الحيوانات المنوية و شكلها و تعدادها.
تشير الدراسات الحديثة إلى دورالزنك في الوقاية من العديد من الأمراض التي تصيب الدماغ كداء الباركنسون.

فرط تناول الزنك:

بالرغم من فواد الزنك المتعددة في الجسم إلا أن الافراط بتناوله يمكن أن يؤدي إلى حدوث تسمم.
التسمم من الزنك قد يكون مزمن (Chronic) أو حاد (Acute) ، و تتراوح أعراض التسمم الحاد بين الدوار، القيء، فقد شهية، آلام بطنية وآلام في الرأس. و تظهر هذه الأعراض في حال تناول ما يعادل غرام واحد من الزنك باليوم أو تناول سلفات الزنك بمعدل 2 غراماً/ يوم. أما الفرط المزمن فيترافق مع نقص بامتصاص الحديد و النحاس حيث تبين الدراسات المخبرية ان تناول 60 ملغم من الزنك يومياً يقلل من امتصاص النحاس و الحديد.
بناءأ على ذلك تم تحديد الجرعة العليا المسموح بتناولها من الزنك بـ 40 ملغم من الزنك يومياً.

التفاعلات الغذائية الدوائية

توجد بعض الأدوية التي تتعاكس مع مكملات الزنك و تؤثر بشكل سلبي على امتصاصه مثل المضادات الحيوية مثل (penicillamine) و بعض أنواع مدرات البول مثل (hydrochlorothiazide).

تعويض النقص :

بالإضافة إلى ما تكلمنا عنه من مصادر طبيعية للزنك نود أن نشير إلى أن الزنك مثل معظم المكملات الغذائية يتوفر في الصيدليات ويمكن الحصول عليه كمكمل غذائي بدون وصفة طبية و يفضل استشارة الصيدلي للحصول على الجرعة اليومية الصحيحة حسب وزن الجسم .


شاهد أيضا: 

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

المرهم المهبلي اكتروس Ectros لعلاج قرحة عنق الرحم

المرهم المهبلي اكتروس Ectros لعلاج قرحة عنق الرحم اسم الدواء   ودواعي الاستخدام  :   المرهم المهبلي اكتروس Ectros لعلاج قرحة عنق الرحم منتج يحتوي على مواد طبيعية  ذو تركيبة فريدة  تساعد في الشفاء من أمراض عنق الرحم (التهاب وعدوى) المكونات  : عسل المانوكا      Manuka Honey UMF16+ زيت السمسم    Sesame Oil الخواص العلاجية : مرهم  يمتاز بخواص معالجة للألتهاب والتحسس  والجروح،وخواص مضادة طبيعية للبكتيريا والفيروسات والفطريات يمتاز بما يلي : Ectros يساعد في الشفاء من أمراض عنق الرحم نتيجة لتأثيره القوي كمضاد للالتهابات. Ectros يساعد على تخفيف الألم والانزعاج . Ectros يساعد في تقليل النزف و يخفف الاحساس بالحرقة والحكة ومنع الإفرازات التى قد تكون مصاحبة لحالات عدوى عنق الرحم والتهابها وقرح عنق الرحم Ectros فيه درجة الحموضة، حمضية تتراوح ما بين ( 3.5_ 4.5 ) وذلك يوفر بيئة مواتية للشفاء في عنق الرحم والمهبل. Ectros له درجة أمان عالية و لا يوجد له أثار جانبية . الشكل الصيدلاني لمرهم اكتروس المهبلي Ectros vaginal ointment  :  يأتي المرهم في عبوة على شكل انبوب يحتوي على 3

دواء موفيال بلص Movial Plus واستخدامه وآلية عمله

دواء موفيال بلص Movial Plus واستخدامه وآلية عمله   اسم الدواء : دواء موفيال بلص  _ مع فيتامين سي و حمض الهايلورونيك و الكولاجين . ( بالإنجليزية Movial Plus – With Vitamin C،Hyaluronic Acid and Collagen ) ما هو دواء موفيال بلص Movial Plus :  عبارة عن مكمل غذائي طبيعي ذو تركيبة فريدة مصمم لعلاج آلام المفاصل، التهابات المفاصل، وفعال في جميع المشاكل المرتبطة بتآكل الغضاريف، يعمل على تحفيز خلايا المفصل و يظهر تأثيره المضاد للإلتهاب في المفاصل، ويساعد في تحسين نوعية حياة الناس يعانون من آلام المفاصل، أو أولئك الذين لديهم عوامل الخطر التي قد تؤدي إلى مشاكل بالمفاصل. موفيال بلص Movial Plus يخفف كثيرا من آلام المفاصل من الشهر الأول من العلاج، مقارنة مع بعض المسكنات. آلية عمله :  يحفز إنتاج الخلايا في المفصل الزليلي :   المفاصل الزلالية أو المفاصل المصلية أو المفاصل حرة الحركة (بالإنجليزية:  Synovial joint ) أكثر أنوع المفاصل شيوعاً وأكثرها انتشار وحركة في الجسم البشري، وتختلف عن المفاصل الليفية بوجود أجواف زلالية فيها سائل زلالي مزلق، مثالها: مفصل الورك، الكتف، المرفق، الركبة

أنواع الأنسولين و مميزات كل نوع

أنواع الأنسولين و مميزات كل نوع في هذا المقال نتحدث عن أنواع الأنسولين و مميزات كل نوع و الأنسولين هو هرمون يفرز طبيعيا في البنكرياس والذي يستخدم السكر ( الجلوكوز) لإنتاج الطاقة التي تحتاجها خلايا الجسم للقيام بالوظائف الحيوية. أنواع الأنسولين واستخداماته: * وتوجد مجموعتان من الأنسولين لعلاج مرض السكر: – الأنسولين البشري. – الأنسولين المشابه. وتركيز معظم أنواع الأنسولين المتاحة في السوق هي 100 وحدة/ مليلتر ويساوي المليلتر سنتيمتر مكعب. ويراعي في كل حقن الأنسولين أن تقسم بشكل يماثل هذا التركيز. * تقسم أنواع الأنسولين إلى أربعة،ويعتمد هذا التقسيم على مدي سرعة فاعليته في الجسم بعد الحقن: 1- أنسولين سريع المفعول جدا (مفعول فوري). 2- أنسولين سريع المفعول (منتظم). 3- أنسولين متوسط المفعول. 4- أنسولين بطئ المفعول (على المدي الطويل). 5- بالإضافة إلى نوع آخر يتكون من تركيب الأنواع السابقة من الأنسولين بنسب مختلفة لإعطاء مفعول سريع وطويل المفعول في نفس الوقت. * الأنسولين السريع المفعول جدا: – ويكون الأنسولين فوري المفعول: – سائل صافى اللون. – يبدأ مفعول هذا النوع من الأن

دواء ialuset plus cream دواء ialuset plus cream

دواء ialuset plus cream المكونات والشكل الصيدلاني : كريم أنبوب (100 غرام) يحتوي على المادتين الفعالتين : هيلورونيك أسيد و سلفر سلفاديازين ( Hyaluronic Acid + Silver Sulfadiazine ) ومكونات أخرى غير فعالة : جليسرين، ماء، شمع استحلاب، حمض أوليك ديسيل استر،عامل لحفظ رطوبة الجلد ومنع فقدها، عوامل مذيبة . الاستعمال : يعالج الجروح والحروق السطحية والعميقة و حروق الدرجة الثانية يستعمل مرة واحدة يوميا محاذير الاستعمال : لا يستعمل على الجروح المفتوحة وخصوصا المتقرحة إذا كان لدى المصاب ضعف في الكبد أو الكلى الإحتياطات : الآثار الجهازية بسبب امتصاص الدواء من قبل الجلد من المستبعد جدا حدوثها . ومع ذلك، فإنها تظل ممكنة لأن كمية صغيرة من الكريم التي تم تطبيقها قد تدخل مجرى الدم. يزيد حدوث الآثار الجهازية إذا تم تطبيق كريم على مساحة كبيرة من الجلد، مغطاة بالملابس أو بشاش بعد تطبيق الكريم ، تطبيقها على الجلد الجديد أو التالف (وخاصة حرق) أو لأغشية مخاطية ، أو استخدامها على الأطفال الصغار (بسبب ارتفاع نسبة السطح إلى الوزن وتأثير ارتداء الحفاضات / حفاضات). نظرا لخطر زيادة حساسية الجلد، تجنب تعري

قطرات تومي للأطفال Baby Tumee Drops

قطرات تومي للأطفال Baby Tumee Drops قطرات بيبي تومي للأطفال Baby Tumee Drops :  هي تركيبة خاصّة متعدّدة الفيتامينات، مصمّمة للأطفال الرضّع الذين تقل أعمارهم عن سنتين. قطرات الأطفال هذه تحتوي على اثني عشر نوعاً من الفيتامينات والمعادن الأساسيّة، التي تدعم نمو الرّضع وتطوّرهم الصّحّي. إنّ منتجات مستر تومي مكرّسة لصحّة الأطفال منذ الولادة وخلال مرحلة الطفولة.  وهي مصنوعة بنكهة عصير الفواكه وألوان الخضار.  لا تستخدم المنتج إذا كان السداد الداخلي للعبوة مكسوراً أو مفقوداً. يخزّن في مكان بارد وجاف. يحفظ بعيداً عن متناول الأطفال. مكونات قطرات بيبي تومي للأطفال  : فيتامين B 1،B2،B3 ،B5 ،B6،B9، حامض الفوليك FOLIC ACID، فيتامين سي C،  حديد Fe،  مغنيزيوم  Mg، زينك Zn ، كالسيوم Ca الجرعة اليومية الموصى بها :  1 مل يوميا مع الوجبة يمكن تقسيمها الى جرعتين واحدة صباحا و أخرى مساءا . مستر تومي هو منتج من شركة زانون في الولايات المتحدة الأميركية

الفرق بين ديباكين العادي و ديباكين كرونو ( Depakine , Depakin Chrono ) :

الفرق بين ديباكين العادي و ديباكين كرونو (Depakine، Depakin Chrono ) : في هذا المقال نتحدث عن الفرق بين ديباكين العادي و ديباكين كرونو ( Depakine ،Depakin Chrono ) ولكن أولا دعونا مع بعض المعلومات المهمة ما هو الفالبروات ( Valproate ) ؟ هو مصطلح عام يستخدم لوصف حمض فالبوريك ( valproic acid) وأملاحه و مشتقاته. وهي متوفرة في أشكال مختلفة بما في ذلك : أملاح الصوديوم مع حمض الفالبرويك مثل : ثنائي فالوبروكس الصوديوم ( valproate semisodium) وفالبروات الصوديوم ( sodium valproate) مشتقاته مثل : فالبروميد (valpromide) . ولمعرفة الفرق بين ديباكين العادي و ديباكين كرونو ننظر للمكونات لكل منهما : ديباكين العادي Depakine يتكون من فالبروات الصوديوم ( sodium valproate) ديباكين كرونو Depakine Chrono يتكون من فالبروات الصوديوم ( sodium valproate) + حمض فالبوريك ( valproic acid) صمم Depakine Chrono بحيث يجعل الدواء يفرز ببطء و لذلك يبقى في الجسم لفترات اطول ويسمح بالتحكم بالنوبات لفتره اطول و ايضا ليس له التاثير الاولي المرتفع للدواء العادي و هو مصمم على شكل اقراص

ما هو دواء الدِّيكلوفيناك Diclofenac

ما هو دواء الدِّيكلوفيناك Diclofenac هو من مُضادَّات الالتهاب غير الستيرويديَّة nonsteroidal anti-inflammatory agents (NSAIDs)، يَعمَل على مكافحة الالتِهاب وتسكين الأَلَم وخفض الحَرارة. آلية عمل الدواء  يَعملُ الدِّيكلوفيناك عن طَريق إعاقة عمل مادَّة في الجسم تُسمَّى السِّيكلو أوكسيجيناز، حيث يُشارك السِّيكلو أوكسيجيناز في إنتاج مواد كيميائيَّة مختلفة في الجسم، لاسيَّما البروستاغلاندين. ويجري إنتاجُ البروستاغلاندين استجابةً لإصابات وأمراض وحالات معيَّنة، ويسبِّب الألم والتورُّم والالتهاب. ويؤدِّي الدِّيكلوفيناك إلى وَقف إنتاج البروستاغلاندين، وبذلك يكون فعَّالاً في الحدِّ من الالتهاب والألم والحُمَّى. دَواعي استِعمال الدِّيكلوفيناك Diclofenac • لتخفيف شدَّة الآلام والالتهاب والحمَّى. •لعلاج التهاب المفاصِل. •لعلاج نوبات النِّقرس. •لعلاج الصُّداع النِّصفي. •في مُعالجَة الالتهاب ما بعد نزع السَّاد “المياه البيضاء بالعين”. •في مُعالجَة الألم والتَّحَسُّس للشَّمس في المرضى الذين أجروا جراحة في القَرنية. • يستخدم محلوله العيني من أجل علاج الارتكاس الالتهابي التالي لعمل

مكملات الحديد فومارات الحَديدوز (الفيرُّوز) Ferrous Fumarate

مكملات الحديد فومارات الحَديدوز (الفيرُّوز) Ferrous Fumarate يُستخدَم فومارات الحَديدوز لمُعالجة فقر الدم بسبب نقص الحديد (نقص خلايا الدم الحمراء التي يسبِّبها وجودُ القَليل من الحديد في الجسم).  يمكن أن يَحدثَ نقصُ مَخزون الحديد بسبب تناول غذاء ناقِص الحديد، أو سوء امتصاص الحديد من الأمعاء الدقيقة، أو الحمل، أو الرضاعة من الثَّدي فقط أو فقدان الدَّم، المزيد عن  مكملات الحديد فومارات الحَديدوز (الفيرُّوز) Ferrous Fumarate في هذا المقال. ما هو فومارات الحَديدوز (الفيرُّوز) Ferrous Fumarate هو من مُستَحضرات الحَديد Iron Preparations، الحَديدوز (الفيرُّوز) هو مَعدنٌ أساسيٌّ الجسم، هو يعمل عن طريق تَعويض الحديد في الجسم عندما يكون الجسمُ لا يحصل على ما يكفي من الحديد من تلقاء نفسه؛ فالحديدُ يأتي من الأطعمة التي نتناولها عادةً. حيث يُمارِسُ الحديدُ دوراً هاماً جداً في إيصال الأكسجين ونقله إلى الأماكن التي يحتاج إليها الجسم. ويُلتَقفُ الحديدُ إلى داخل خلايا الدم الحمراء، ويجري تَحويلُه إلى هيموغلوبين، ويحمل الهيموغلوبين الأكسجين بالفعل إلى كلِّ خلايا الجسم،  يُوصَى دائماً بتَناول الحَديد خ

ما هي فترة صلاحية الأدوية

فترة صلاحية الأدوية  ما هي فترة صلاحية الأدوية :  (أو فترة الحفظ قبل البيع أو عمر التخزين) (بالإنجليزية: Shelf life) هي المدة الزمنية التي تعطى للطعام والشراب والدواء والكيمياويات والمواد المعرّضة للتلف قبل أن يتم اعتبارها غير مناسبة للبيع والاستخدام أو الاستهلاك.تُستخدم معظم ملصقات فترة الصلاحية أو قوائم تواريخ الانتهاء كتعليمات تعتمد على التعامل العادي مع المنتجات. لا يضمن الاستخدام قبيل تاريخ الانتهاء(Expiration Date) بالضرورة سلامة الغذاء أو الدواء ولا يكون المنتج خطرا دائما أو غير فعّال بعد تاريخ الانتهاء أسباب تدوين تواريخ انتهاء الصلاحية على علب الدواء:  في سبعينيات القرن الماضي أصبحت كتابة تاريخ انتهاء صلاحية الدواء مطلبا قانونيا من الشركة المصنعة .وهي المدة التي تضمن فيها الشركة المصنعة للدواء أقصى فاعلية وأمان للدواء. و الفعالية المثلى للدواء تتحقق عندما تكون كمية الدواء 90 -100% من كامل كميته المدونة على علبة الدواء. وذلك اعتمادا على اختبارات استقرار الدواء وثباته في ظل أفضل ظروف للتصنيع. ولا تعني مده الصلاحية  إلى متى يظل الدواء جيدا وآمنا للاستعمال، حيث أن الشركة لا

ما هي مقاومة المضادّات الحيويّة

ما هي مقاومة المضادّات الحيويّة هي قدرة الكائن الحيّ الدّقيق على تحمّل مفعول المضادّ الحيويّ. هي نوع خاصّ من أنواع مقاومة الأدوية. تنشأ مقاومة المضادّات الحيويّة طبيعيّا عن طريق الاصطفاء الطبيعي بواسطة الطفرات العشوائيةّ، عندما يتمّ تكوّن الجينة الجديدة، تستطيع البكتيريا تحويل المعلومات الوراثيّة بطريقة أفقيّة (ما بين الكائنات الدّقيقة) بواسطة تبادل البلازميد (الحمض النّووي الدّائريّ). إذا كانت البكتيريا تحمل عدّة جينات مقاومة، يتمّ تسميتها بكتيريا متعدّدة المقاومة أو بلغة أخرى البكتيريا المتفوّقةأو الخارقة أسباب تطور ونشوء وظهور سلالات من البكتيريا الخارقة : طريقة استعمال المضادات الحيوية تؤثّر بصفة كبيرة على تطوّر عدد الكائنات الحيّة الدّقيقة المقاوِمة.  فرط استعمال المضادات الحيوية ذات الطيف الواسع، مثل سيفالوسبورين من الجيل الثّاني والثّالت، يسرّع عمليّة تطوّر مقاومة المثيسلين. هناك عوامل أخرى تتمثّل في التّشخيص الطّبّي غير الدّقيق، وصف الطّبيب أدوية غير ضروريّة، الاستعمال غير المناسب للمضادّات الحيويّة من طرف المريض، إلى جانب استعمال المضادّات الحيويّة كموادّ إضافيّة لطعام